lunedì 30 gennaio 2012

NEWS

Tra le gare del week-end in evidenza:

Sabato 04 Febbraio

XII^ Caspolada - Vezza D'Oglio (Bs)

Per maggio info clicca qui.

DOVE SI CORRE DOMENICA???? Villaggio Sereno (Bs)

Hinterland Gardesano

Trofeo "Mamme e Papà Gabusi" alla memorie
3° Trofeo "Mario Prandelli"alla memoria
4° Trofeo "Mauro Forti" alla memoria

Organizza Gs. Villaggio Sereno

Corsa Podistica Competitva e Non di Km. 11,5 per adulti, Km. 4 per ragazzi, Km. 1,5 per bambini, Km. 1 per pulcini

Ritrovo: ore 08.00 c/o Oratorio S. Filippo Neri - Quartiere Villaggio Sereno
Partenza: ore 09.00

Per info: Sig.ra Renata Gabusi (030/34.96.37 - 347/800.61.50)

DOVE SI CORRE DOMENICA???? Arcisate (Va)







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domenica 29 gennaio 2012

PADENGHE - Classifiche

Mattinata fresca per la seconda prova della Golden Cup 2012.
Ottima location per la prima campestre sotto l'insegna Hinterland-Gardesano in quel di Padenghe.
Percorso nervoso di 1,1 Km. 5 giri da compiere per le categorie maschili assoluti, F e G. 4 giri da compiere per la categorie maschili H, I ed L.
3 giri per la categoria maschile M e tutte le categorie femminili.

In gara i navensi:

- STEFANO MAGRI (Free Zone)3° cat. G
- NICOLA ZAGGIA (Free Zone) 26° cat. G
- ROBERTO ZUCCHINI (Atl. Brescia Marathon) 24° cat. H
- GIANFRANCO ANTONELLI (Atl. Rebo Gussago)5° cat. I
- ANTONELLO ANTONELLI (Libero) 57° cat. I
- NELLO BASSETTO (Atl. Rebo Gussago)7° cat. L
- VITO VENTO (Atl. Rebo Gussago)2° cat. M

Clicca qui per le classifiche complete.

Clicca qui per foto by Aurelio Forti.

Clicca qui per foto by Giuseppe Cherubini.

BORGO VALSUGANA - Classifiche

Tra i senior uomini titolo italiano individuale al bellunese GABRIELE DE NARD (Fiamme Gialle) che ha percorso i 10 Km. in 30.49 davanti a STEFANO SCAINI (Running Club Futura)in 31.21 e MICHELE FONTANA (Aeronautica)in 31.27.

Tra le senior donne successo di SILVIA WEISSTEINEIR (Forestale) in 27.47 (8 km) davanti alla bresciana VALENTINA BELOTTI (Runner Team 99 Volpiano) in 28.10 e a VERONICA INGLESE (Esercito) in 28.36.

Clicca qui per le classifiche complete.

sabato 28 gennaio 2012

COSA METTO NEL PIATTO PRIMA DELLA GARA?

Articolo interessante Fonte www.corsainmontagna.it

Prima delle competizioni può essere utile assumere carboidrati, a patto però che non determinino un notevole innalzamento dei tassi di insulina nel sangue – come succede invece quando si prendono molti carboidrati ad alto indice glicemico. Un livello elevato di insulina nel sangue, infatti, impedisce l’utilizzo dei grassi da parte dei muscoli e porta ad un precoce esaurimento delle scorte di energia, con possibile insorgenza di una crisi. Prima delle competizioni o degli allenamenti (specie di quelli che durano almeno 60 min) è dunque un errore assumere grande quantità di cibi ricchi di quei carboidrati che vengono digeriti e assorbiti velocemente (come il riso, il pane, le fette biscottate, i biscotti, il miele…) e va data la preferenza ai carboidrati a basso indice glicemico.

“Cosa metto nel piatto prima della gara?”

Spesso quando andiamo a correre non sappiamo mai cosa mangiare per fare il pieno di energie. Lo stesso succede quando dobbiamo affrontare una corsa in montagna o una gara lunga, per esempio una mezza maratona o una maratona intera o anche più semplicemente un 10.000 m.

Una delle abitudini più diffuse tra noi podisti è quella di assumere grandi quantità di carboidrati (ad esempio pasta, pane, riso, biscotti, succhi di frutta) poche ore prima dell’attività sportiva pensando di fare il carico di energie.

Questo non solo non è corretto, ma a volte può rivelarsi controproducente.

Assumere un’abbondante quantità di carboidrati, specialmente di quelli ad alto indice glicemico, prima di correre non è utile perché se già seguiamo un’adeguata strategia di alimentazione, i nostri serbatoi saranno già adeguatamente carichi. Dobbiamo, inoltre, tenere presente che una grande quantità di cibo richiede lunghi tempi di digestione e, pertanto, correremo il rischio di arrivare all’inizio dell’attività fisica ancora in fase di digestione e, paradossalmente, privi di energie.

Ma c’è anche un’altra ragione per non consumare molti carboidrati a rapida assimilazione prima di un impegno che dura almeno 60 minuti.

La scelta di questi cibi provoca l’innalzamento dei livelli di insulina nel sangue (ormone che “assorbe” lo zucchero presente nel circolo sanguigno); ciò inibisce il consumo dei grassi che, come si sa, sono il carburante fondamentale per questo tipo di gare.

Quanto più elevato è il livello di insulina, tanto minore è, dunque, la possibilità che il grasso venga rilasciato per essere bruciato e fornire l’energia derivante, utilizzata come benzina per il motore umano; i muscoli, perciò, ne possono utilizzare una minore quantità come fonte di energia e devono ricorrere all’uso di una maggiore quantità di carboidrati.

L’assunzione di carboidrati a basso indice glicemico e solo in piccola parte di quelli ad alto, prima di una gara, al contrario, può costituire un vantaggio: nella produzione di energia è maggiore il contributo dei grassi. Si ha così un risparmio di glicogeno e la possibilità di poterlo utilizzare più a lungo durante lo sforzo.

In altre parole, se all’inizio di un impegno prolungato i muscoli utilizzano fin dal principio una corretta miscela di carboidrati e di grassi, l’impiego del glicogeno (ovvero delle riserve di energia presenti nei muscoli e nel fegato) può essere distribuito lungo tutta la durata della gara.

Se, al contrario, proprio a causa dell’assunzione di molti alimenti ad alto indice glicemico e del conseguente innalzamento dell’insulina, ci può essere l’esaurimento delle scorte (glicogeno muscolare ed epatico).

Per questo motivo dobbiamo porre particolare attenzione alle scelte dei cibi e alla loro quantità nell’ultimo pasto prima di iniziare a correre.

Ma in definitiva cos’è consigliabile mangiare prima di allacciarsi le scarpe? Quali sono, quindi carboidrati da preferire prima di una competizione?

Fra i cibi, certamente non vanno bene – anche se sono a basso indice glicemico – i vari tipi di verdura e, al di sopra di una ridotta quantità, di frutta, sia per la lunga permanenza di essi nello stomaco, sia per i problemi gastro-intestinali che possono derivare dalle fibre assunte prima della gara. Per quest’ultimo motivo non vanno bene neppure i cereali integrali (oltre che per il loro elevato indice glicemico).

Si possono prendere lo yogurt bianco-magro con poca frutta, così come i prodotti della Zona. I più indicati sono gli zuccheri che hanno, al tempo stesso, un veloce transito gastrico e – per il fatto che vengono assorbiti in maniera modulata – un basso indice glicemico.

I migliori sono l’isomaltulosio e il fruttosio. A tal proposito, la colazione ideale, per esempio, un paio d’ore prima della gara (dipende dalla velocità individuale di digestione) potrebbe esser costituita da 4 fette biscottate con un velo di marmellata (possibilmente quella con solo fruttosio), un thè verde con un cucchiaino di miele e una di quelle gelatine energetiche a base di isomaltulosio e fruttosio. In questa maniera è possibile garantire all’organismo energia sia a rilascio immediato che graduale e sostenere al meglio la performance.

RIASSUMENDO:

Tenendo conto delle caratteristiche di questi carboidrati, le scelte da fare sono diverse da situazione a situazione:

•PRIMA DELLO SPORT: vanno senz’altro preferiti i carboidrati a basso indice glicemico, come il fruttosio e l’isomaltulosio (si trovano nelle gelatine energetiche). Essi, fra l’altro, hanno un’ottima velocità di transito gastrico e non contengono grassi. Possono, dunque, essere assunti anche poche decine di minuti prima della competizione senza creare di solito disturbi soggettivi evidenti; ma – essendo assorbiti più lentamente a livello intestinale – assicurano un apporto di carboidrati diluito nel tempo, senza inibire il consumo dei grassi a scopo energetico;
•DURANTE LO SPORT: anche in questo caso vanno preferiti i carboidrati a transito gastrico più veloce e, dunque, le maltodestrine vanno meglio del glucosio. Per sfruttare il fatto che i trasportatori del glucosio (che è stato assunto come tale o che deriva dalle maltodestrine) è diverso da quello del fruttosio, di modo che nel sangue possano arrivare più carboidrati per ogni minuto, si tende a ritenere che la miscela più adatta sia quella costituita da maltodestrine e fruttosio;
•DOPO LO SPORT: nelle decine di minuti immediatamente successivi all’attività, la scelta è bene che cada su carboidrati ad alto indice glicemico, come il glucosio, il saccarosio e le maltodestrine.


Elena Casiraghi, Ph.D

Specialista in Alimentazione dello Sport

e.casiraghi@enervit.it

venerdì 27 gennaio 2012

PROVA PERCORSO "GIRO DEI GRASSI 2012


Giro volentieri il messaggio degli amici dell'atletica Concesio.



Per chi volesse visionare il percorso del GDG 2012 e fare un allenamento in compagnia per Domenica 5 Febbraio è prevista una prova generale. L'appuntamento è per le ore 08.30 presso l'oratorio Paolo VI della Pieve di Concesio. Vi aspettiamo.

martedì 24 gennaio 2012

DOVE SI CORRE DOMENICA????

Tra le gare del week-end nazionale in evidenza:

- Borgo Valusgana (Tn) / Campionati Italiani Individuali Assoluti di Corsa Campestre U/D
Per info clicca qui.

- 16^ Mezza Maratona di San Gaudenzio (No)
Per info clicca qui.

- 14^ Maratona di Napoli
Per info clicca qui.

DOVE SI CORRE DOMENICA???? Padenghe

30° Campionato Hinterland di Cross

2^ Prova Golden Cup 2012

Corsa Campestre

Prima partenze ore 09.00

domenica 22 gennaio 2012

BADIA - Photogallery

Clicca qui per foto by Atletica Paratico.

Clicca qui per foto by Claudio Arieni Team.

Grazie ad entrambi

MONTERFORTIANA DEMMY - Classifiche

Uomini Maratonina
Vittoria del marocchino CHERKAOUI LAALAMI in 01h.08.05 davanti al connazionale HICHAM EL BAROUKI (Pol. Hyppodrom '99 Pontoglio) in 01h.09.17 ed al neo-italiano SAID BOUDALIA (Atl. Biotekna) in 01.09.46.

Donne Maratonina
Successo di ANGELINE NYIRASAMBIMANA in 01h.19.10 davanti a GIOVANNI RICOTTA (Asi Veneto) in 01h.22.56 e MONICA CARLIN (Brema Running Team) in 01h.27.15.

Clicca qui per le classifiche complete.

MONTERFORTIANA TURA' - Classifiche

Uomini (10.605 metri)
Successo del keniano PAUL KIPCHUMBA SUGUT in 31.27 davanti ai connazionali WILSON KIPKEMEI BUSIENEI in 31.28 e EDWARD TOO KIPTANUI in 31.28

In gara i bresciani:
- RACHID JARMOUNI 5° (Atl. Gavardo) in 31.32
- RENATO TOSI 12° (San Rocchino) in 33.26
- GIORGIO BRESCIANI 21° (San Rocchino) in 36.03

Donne (6.060 metri)
Vittoria della marocchina ASMAE GHIZLANE in 20.08 davanti alla bergamasca STEFANIA BENEDETTI (Gav) in 20.42 e SONIA LOPES in 21.12.

In gara le bresciane:
- ALICE RIBOLI 11^ (Atl. Paratico) in 23.13
- ASHA TONOLINI 12^ (Atl. Rodengo Saiano) in 23.17

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CORSA DI MIGUEL - Classifiche

Nella 13^ edizione della "Corsa di Miguel" svolta a Roma, successo tra gli uomini dell'abruzzese ANDREA LALLI (Fiamme Gialle) che ha percorso i 10 Km. del tracciato cittadino in 29.02 davanti ai compagni di squadra GABRIELE DE NARD in 29.52 e YURI FLORIANI in 29.57.

Tra le donne vittoria della marocchina HANANE JANAT in 33.39 davanti a GIULIA MARTINELLI (Forestale) in 34.19 e FEDERICA DAL RI (Esercito) in 34.47.

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DESENZANO - Classifiche

Tra gli uomini successo di MARCO ZANONI (Legnami Pellegrinelli) in 41.28; tra le donne di PATRIZIA TISI (Atl. Gavardo) in 48.39.

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Clicca qui per servizio fotografico by Aurelio Forti GS. Montegargnano.

BADIA - Classifiche

Bella giornata di sole stamattina al quartiere Badia per il 1° Cross "Parco Delle Colline", rievocazione del cross corso anni fa.

L'organizzazione, il percorso e la logistica di prim'ordine; dopo tutto il Gruppo Sportivo "Così per Sport" presediuto da Massimiliano Preml ha organizzato forse la più bella campestre alla quale abbia mai partecipato il "Cross del Monte Corno" (2 edizioni nel febbraio 2009 e 2010).

Il percorso della campestre era lungo all'incirca 2.200 metri.
3 giri per le categoria maschili (circa 6.500 metri) 2 giri per le donne (circa 4.400 metri).

Nell'ordine primo start per la categorie donne con il successo della senior ANGELA SERENA (Free Zone) in 17.38 davanti alla rientrante LORENA PEROSINI (Arieni Team) in 17.45 ed a PIERANGELA SALA (Atl. Rebo Gussago) in 17.50.

Nel secondo start per le categorie maschili OVER 45 ritorna al successo MARIO ARRIGHINI (Atl. Rebo Gussago) in 23.26 davanti a RAFFAELLO ALLIEGRO in 23.42 (Free Zone) e PAOLO TOMASONI (Felter Sport) in 23.51.

Nell'ultima batteria quella degli UNDER 45 altro successo per ALFREDO CORSINI (Atl. Gavardo) dopo il Cross di Bedizzole in 22.38 davanti ad ALESSANDRO MASSARDI (Atl. Falegnameria Guerrini) in 22.40 ed a FABIO GIACOMELLI (Free Zone) in 22.59.

In conclusione percorso nervorso ma alquanto veloce, a differenza di Bedizzole dove il terreno era pesante a causa della pioggia dei giorni precedenti.

Tra gli amici navensi (residenti) in gara:

OVER 45

- 15 MM45 9 ZUCCHINI Roberto ATLETICA BRESCIA MARATHON 25:09
- 35 MM55 3 ANTONELLI Gianfranco ATL. REBO GUSSAGO 26:04
- 58 MM45 37 OLIVIERI Ugo FREE-ZONE 26:46
- 142 MM65 6 BASSETTO Nello ATL. REBO GUSSAGO 29:51
- 245 MM75 1 VENTO Vito ATL. REBO GUSSAGO 36:34

UNDER 45

- 9 MM40 6 BADINI Cristian ATL. PARATICO 23:32
- 11 TM 3 MAGRI Stefano FREE-ZONE 23:37
- 48 MM40 18 PORTA Marco ARIENI TEAM 25:47
- 72 TM 19 ZAGGIA Nicola FREE-ZONE 26:36
- 108 MM40 49 BRESCIANI Paolo FREE-ZONE 28:12
- 120 TM 32 MAESTRANZI Massimiliano FREE-ZONE 29:02
- 160 MM40 71 ARRIGHINI Daniele ATL. REBO GUSSAGO 37:34

Clicca qui per le classifiche complete.

lunedì 16 gennaio 2012

DOVE SI CORRE DOMENICA????

Tra le gare del week-end in evidenza:

A Monteforte d'Alpone (Vr)

- 37^ Montefortiana - Mezza Maratona

- 31^ Monterfortiana Turà - Corsa internazionale circuito cittadino riservata alle categorie assoluti m/f

Requisiti d'iscrizione "Potranno partecipare atleti con tempi accreditati sui 10.000 metri di max 32', sui 5.000 metri di 14'30". Gli atleti di tutte le categorie che durante la gara verranno doppiati, dovranno uscire dal percorso di gara"

Clicca qui per info.


Treviglio (Bg)

2^ Prova del 31° Trofeo Monga - Corsa Campestre

Per info clicca qui.

DOVE SI CORRE DOMENICA????

Hinterland-Gardesno

28^ Camminata di Sant'Angela Merici

Corsa Podistica Competitiva e Non di Km. 11

Ritrovo: ore 08.00 presso Campo Sportivo Montecroce (zona ospedale)
Partenza: ore 09.00

DOVE SI CORRE DOMENICA???? Badia



DOVE SI CORRE SABATO???? Cogozzo di Villa Carcina

domenica 15 gennaio 2012

VILLA LAGARINA - Classifiche

Uomini
Successo dell'etiope KINDE ATANU in 25.27 davanti ai connazionali HAFTU FIKADU in 25.36 e MOKASHAW KASSA in 25.43

Primo italiano 7° il bellunese GABRIELE DE NARD in 26.17

Donne
Vittoria dell'etiope GODFAY AFHERA in 19.16 davanti alla connazionale GIDEY ROMAN in 19.19 e all'altoatesina AGNES TSCHURTSCHENTHALER in 19.38.

Nella categoria allieve successo della bresciana ELENA TORCOLI (Atl. Brescia) in 15.49.


Clicca qui per le classiifiche.

LOSINE - Classifiche

In gara il navense STEFANO ZAGGIA (Free Zone) cross corto 4 Km. 27° assoluto im 12.38

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Clicca qui per foto by Nico.

Clicca qui per foto by Manuel Tirali Atletica Lonato.

PICEDO - Classifiche

In gara i navensi:

- STEFANO MAGRI (Free Zone) 4° categoria G
- ROBERTO ZUCCHINI (Atl. Brescia Marathon) 18° categoria H
- MARCO PORTA (Arieni Team) 25° categoria H
- GIANFRANCO ANTONELLI (Atl. Rebo Gussago) 11° categoria I
- ANTONELLO ANTONELLI (Libero) 66° categoria I
- NELLO BASSETTO (Atl. Rebo Gussago) 7° categoria L
- VITO VENTO (Atl. Rebo Gussago) 1° categoria M

Clicca qui per le classifiche complete.

Clicca qui per servizio fotografico by Aurelio Forti GS. Montegargnano.

Clicca qui per foto by Claudio Arieni Team.

venerdì 13 gennaio 2012

LOSINE - Gli iscritti

Clicca qui per consultare gli iscritti alla campestre di domenica.

martedì 10 gennaio 2012

CAREGNO - Sabato 14/01










Clicca qui per volantino in formato PDF

lunedì 9 gennaio 2012

DOVE SI CORRE DOMENICA???? Losine













DOVE SI CORRE DOMENICA???? Piancamuno



DOVE SI CORRE DOMENICA???? Picedo di Polpenazze

Hinterland-Gardesano

Organizza Felter Sport

4^ Campestre

1^ Prova Golden Cup 2012 - Polo Fieristico Enogastronomico

Inizio Gare: ore 09.00

domenica 8 gennaio 2012

LONATO - Classifiche

Successi targati Felter Sport, con le vittorie di PAOLO TOMASONI tra gli uomini e BARBARA CASTELLANETA tra le donne.

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Clicca qui per servizio fotografico by Aurelio Forti.

Clicca qui per servizio fotografico by Giuseppe Cherubini.

venerdì 6 gennaio 2012

CIASPOLADA - Classifiche

Uomini
Successo di ANTONIO SANTI che ha percorso i 7,8 Km. in 22.44 davanti a SAID BOUDALIA in 22.59 e ALEX BALDACCINI in 23.13.

Donne
Vittoria della spagnola TRAIS LAIA ANDREU in 27.28 davanti a MARIA GRAZIA ROBERTI in 27.31 e LJUDMILA DI BERT in 28.23.

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ISCRIZIONE A "5 MULINI" DEL 18/03/12

Dato che molti atleti amatori/master bresciani hanno partecipato alle ultime edizioni mi preme evidenziare:

costi iscrizione:

- € 10,00 fino al 31/01/12
- € 15,00 dal 01/02/12

Le iscrizioni si chiuderanno il 15 marzo 2012.
Il Comitato Organizzatore, a suo insindacabile giudizio e in base al numero d'iscritti,può chiudere anticipatamente le iscrizioni o prolungarne la data di chiusura.

Clicca qui per regolamento manifestazione e modalità d'iscrizione.

BEDIZZOLE - Classifiche

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Vincitori:
- gara OVER MM45 TOMASONI(Felter)
- gara UNDER MM45 CORSINI (Atl. Gavardo)
- gara amatori/master donne BACCANELLI (Atl. Gavardo)
- senior donne SEGHEZZI (Atl. Brescia)
- senior uomini BOTTARELLI (Legnami Pellegrinelli)

Clicca qui per servizio fotografico by Claudio Arieni Team.

CAMPACCIO - Classifiche

Senior Uomini
Successo del keniano EDWIN SOI che ha percorso i 10 Km. del tracciato in 29.13 battendo in volata il connazionale VINCENT CHEPKOK e l'etiope KINDE ATANAU.

Primo italiano STEFANO LA ROSA (Carabinieri) settimo in 30.08.

Senior Donne
Vittoria della keniana MERCY CHERONO che ha percorso i 6 Km. del tracciato in 19.26 davanti alla connazionale SYLVIA KIBET in 19.47 e all'etiope AFERA GODFAY in 19.49.

Prima italiana SILVIA WEISSTEINER (Forestale) sesta in 20.18.

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MEZZA MARATONA DEL BREMBO - Classifiche

Uomini
Successo di IGOR RIZZI (Gav) in 01h07.38 davanti a DIEGO ABBATESCIANNI (Atl. Palzola) in 01h10.53 e MIRKO CANAGLIA (Pro Patria) in 01h11.48.

Donne
Vittoria di ELIANA PATELLI (Atl. Valle Brembana) in 01h17.10 davanti a SILVIA MORENI (Atl. La Torre) in 01h21.58 e MARIA LO GRASSO (Fò di Pè) in 01h25.49.


Clicca qui per le classifiche complete.

mercoledì 4 gennaio 2012

DA FIDAL BRESCIA

04.01.2012
"...Si avvisano tutte le società che per partecipare alla manifestazione di venerdì 6 gennaio 2012 a Bedizzole tutti gli atleti per iscriversi devono essere regolarmente tesserati per l'anno in corso. Non si accetteranno iscrizioni presentando le richieste di trasferimento atleti in corso. Per eventuali urgenze contattate la FIDAL CRL Lombardia..."

martedì 3 gennaio 2012

COMBINATA 2011 AMATORI/MASTER

Le prime 5 posizioni

1) Paratico
2) Brescia Marathon
3) Free Zone
4) Rebo Gussago
5) Lumezzane

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domenica 1 gennaio 2012

DOVE SI CORRE VENERDI'???

Tra le gare del giorno dell'Epifania in evidenza:

- 55° Cross Internazionale del Campaccio - San Giorgio Su Legnano (Mi)

Per info clicca qui.

- 4^ Mezza Maratona sul Brembo - Dalmine (Bg)

Per info clicca qui.

- 39^ Ciaspolada - Fondo (Tn)
Corsa Internazionale con ciaspole

Per info clicca qui.

- Maratonina dell'Epifania - Da Cremona a Casalmorano

Per info clicca qui.

DOVE SI CORRE VENERDI'???? Bedizzole




BOCLASSIC - Classifiche

Uomini
Successo del keniano EDWIN SOI in 28:16.6 davanti al connazionale WILSON KIPROP in 28:17.1. Terzo l'etiope IMANE MERGA in 28:57.0
Miglior italiano sesto STEFANO LA ROSA (Carabinieri) in 29:17.0.
Percorso cittadino da ripetere 8 volte per un totale di 10 Km.

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Donne
Vittoria della keniana VIVIAN CHERUIYOT in 16:03.0 davanti all'etiope AFERA GODFAY in 16:03.4 e all'italiana SILVIA WEISSTEINER (Forestale) in 16.14.0. Percorso cittadino da ripetere 4 volte per un totale di 5 Km.

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